Скакалки для фітнесу

Скакалки

Усі в школі цього вчилися, але не всі вміють. Так, стрибати на скакалці. 

Навіщо тренуватися зі скакалкою?

Цей нехитрий пристрій за регулярного використання може суттєво допомогти вам поліпшити фізичну форму, показники та самопочуття. Вправи зі скакалкою розвивають координацію, рухливість, спритність, швидкість та реакцію. Це чудовий кардіотренажер: регулярні заняття стануть відмінним способом покращити роботу серця, адаптуватися до фізичних навантажень, а також підтримувати спортивну форму. Зрештою, багато тренерів рекомендують стрибати на скакалці для спалювання жиру – у період «сушки» та як спосіб скинути зайву вагу в цілому.

Нерідко стрибки на скакалці є частиною комплексів підготовки до різного роду екстремальних умов, що вимагають фізичної витривалості. Також робота зі скакалкою є додатковим елементом тренувань у багатьох видах спорту – змішаних єдиноборствах, футболі тощо. 

Непогано, як для початку, чи не так?

Які ж ще переваги мають стрибки на скакалці?

• Скакалка – це безпечно. За умови дотримання простих правил користування травмуватися під час роботи із скакалкою досить складно.

• Скакалка підходить усім. Не залежно від віку та ступеня фізичної підготовки стрибати на скакалці вам буде під силу. Не знаєте, із чого почати тренування чи просто страшно, що не вийде/не сподобається/буде надто важко?.. Придбати скакалку буде чудовим стартом (якщо із нею тренуватися, звісно:).

• Не потрібно особливих умов. Тренуватися можна будь-де, де є кілька квадратних метрів рівної поверхні. За квартиру у багатоповерхівці не ручаємося, але в цілому стрибати на скакалці значно простіше з точки зору організації, ніж ходити в зал/басейн/на йогу/кудись взагалі ходити. Ну і зрештою, не завжди є час на повноцінне тренування. А виділити 10-15 хв для кількох сетів із скакалкою можна;)

• Це легко. Логічно випливає із попередніх двох аргументів. Ну і просто легко – не потрібен якийсь талант чи багато часозусиль (одиниця результативності занять спортом). Кілька годин у сукупності – і ви майстер вправи, яка принесе вам витривалість, швидкість, допоможе покращити контроль власного тіла і інше, що написано вгорі.

• Бюджетно. Правда в тому, що спортивне спорядження – переважно не найдешевше задоволення. Часто відвідування тренажерного залу – також. Однак є винятки, і скакалка – один із них. Досить один раз купити скакалку – і принаймні кілька років тренувань ваші.

• А ще так можна відпочити. Навіть невелике тренування допомагає відволіктися, отримати емоційну розрядку і водночас сприяє дисципліні – тобто виходить, допомагає працювати краще. От як!

Налаштувалися придбати скакалку? А постійно тренуватися із нею?:)

Якщо так, то залишилося з’ясувати єдине – які бувають скакалки. Так, вони бувають різні!

• Класичні – звичайні скакалки, на яких, мабуть, кожен хоч раз стрибав;

• Із обважнювачами – як класичні, але із елементами, що створюють додаткове навантаження на м’язи плечей (переважно вбудованими в ручки). Це для просунутих користувачів;

• Швидкісні – для ефективнішого тренування, також коли початковий рівень пройдено; 

• Із електронними елементами – версія XXI століття із лічильниками-датчиками-трекерами, які відстежують кількість стрибків, темп, пульс, рахують калорії… 

Визначайтеся зі своєю скакалкою – і вперед!