М'ячі для фітнесу та реабілітації

М’ячі для фітнесу і реабілітації

Коли говоримо про м’ячі, згадуємо перш за все футбольні. Потім баскетбольні, тоді тенісні і м’ячі для регбі. Але усі разом види спорту – лише одна із численних груп активностей, що вимагають м’яча. 

Отже, знайомимося із сімейством м’ячевих ближче.

Окрім тих, що використовуються у різних видах спорту, існують також медболи, гімнастичні м’ячі, м’ячі із наповнювачем, балансувальні платформи (вони напівм’ячі, швидше:). Ці теж діляться на різні типи. Розповідаємо!

Медболи

Медбол – скорочення від medicine ball – м’яч із шкіряним чи гумовим покриттям вагою до 20 кг, що використовується для створення додаткового навантаження під час занять спортом. Так, медбол на вигляд є м’ячем, однак за функціями не зовсім відповідає його характеристикам. Він не відстрибує від поверхні, не «стукає» при взаємодії із твердими поверхнями, до того ж ним досить складно травмуватися.

«Медичним» м’яч називається, бо традиційно використовується у фізичній та реабілітаційній медицині. Вправи із медболом укріплюють м’язи, розвивають силу та координацію, водночас забезпечуючи плавність рухів та не створюючи надмірного навантаження на суглоби і сухожилля.

Можна підібрати чимало вправ із медболом – перш за все для тренування м’язів рук, плечей, грудей і преса. Тренування із цим інвентарем не вимагають особливих знань чи фізичної підготовки, тож вони підійдуть і початківцям, і людям старшого віку. А на просторах соцмереж можна знайти чимало відео із рельєфними хлопцями, котрі працюють із медболом – так, досвідченим спортсменам тут теж є на що дивитися. Крім того, медбол не займає багато місця та не потребує складного догляду, тому чудово підходить для занять спортом вдома. 

А як правильно вибрати медбол, можна почитати на нашому сайті у категорії «Медболи».

Гімнастичні м’ячі

Це великі легкі гумові м’ячі, які використовуються для укріплення м’язів при роботі із власною вагою. Вони асоціюються із дітьми на секції художньої гімнастики, вагітними жінками і старшими пані на групових заняттях із аеробіки. Але насправді підходять всім:)

Яка користь? Регулярні вправи із гімнастичним м’ячем не лише розвивають м’язи, а й покращують координацію, гнучкість, допомагають кровообігу та корисні для здоров’я внутрішніх органів у цілому. Крім того, тренування на баланс на м’ячі навчать вас краще відчувати і контролювати своє тіло: попри очевидні переваги тренажерів у фітнес-центрі, із ними досягнути такого ж рівня володіння власним тілом ніяк не вдасться. А ще гімнастичні м’ячі, як і медболи, у деяких випадках годяться для відновлення опорно-рухового апарату після травм.

М’ячі із наповнювачем

Це варіація медбола, що використовується для високоінтенсивних тренувань. Завдяки м’якості і шорсткому покриттю, що забезпечує тертя, м’яч зручно брати руками, перекидати, а при падінні він не створює шуму і майже не продовжує рух за інерцією. Крім того, м’ячі із наповнювачами мають не ідеально рівну поверхню, а ніби дещо деформовану – це додатково сприяє чіпкому хвату. Такі м’ячі тренери і спортсмени полюбляють через практичність у користуванні і надійність: вони виготовлені із міцних матеріалів, тому витримують поштовхи і падіння. 

Балансувальні платформи

Виглядає легко? Спробуйте!

Втримати рівновагу на балансувальній платформі означає мати дійсно гарну координацію та добре відчувати власне тіло. Саме для цього насамперед призначені платформи у формі півсфери. Їх перевага у тому, що під час тренування ви працюєте над м’язами комплексно, залучаючи різні групи водночас. Більше того, тренуються як поверхові м’язи тіла, так і більш глибокі шари, що забезпечує не лише стрункий зовнішній вигляд, а й безпеку та здоров’я внутрішніх органів. Деякі із платформ мають також шипи для масажу стоп – звісно, вправи на баланс слід виконувати без взуття. 

На Muraveinyk можна купити м’ячі і балансувальні платформи за доступними цінами. А якщо важко вибрати, вам із радістю допоможуть:)